أصفاد الكاحل أو أصفاد الركل

• التحكم في الوضع: يربط الشريط كاحلي السباح، مما يحد من حركة الساقين للخارج أثناء تدريبات الركل. يساعد هذا في الحفاظ على وضع الساق الصحيح ويمنع دوران الورك المفرط.
• تحييد حركة الركل: عند استخدامها أثناء مجموعات السحب (السباحة بالذراعين فقط)، تمنع أصفاد الكاحل الساقين من الركل، مما يجبر السباح على الاعتماد فقط على قوة الذراع. وهذا يعزل ويقوي عضلات الجزء العلوي من الجسم المستخدمة في السباحة.

فوائد:

• تحسين تقنية الركلة: من خلال الحد من حركة الساق، تساعد أصفاد الكاحل السباحين على التركيز على تقنية الركلة الصحيحة، مثل الحفاظ على ركلة ضيقة وتقليل الحركات غير الضرورية.
• تعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم: أثناء مجموعات السحب، تعمل أصفاد الكاحل على عزل عضلات الذراع والكتف، مما يؤدي إلى زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم والقدرة على التحمل.
• تقليل السحب: من خلال تقليل حركة الساق غير الضرورية، يمكن أن تساعد أصفاد الكاحل في تقليل السحب في الماء، مما يجعل السباحة أكثر كفاءة.